هفته ۳۴ بارداری ام
یکسره گشنمه
غذا میخورم نیم ساعت بعدش مجدد گشنه ام میشه شدید میپیچم به خودم از دل ضعفه
آخه چه وضعشه
انقدر لومبوندم دیگه از همه غذاها چندشم میشه
مغزیجات و خرما و موز و شیر و اینجور چیزا رو هم خوشم نمیاد فقط هرروز زورکی میخورم یه مقدار
الان نهار حلیم خوردم نیم ساعت بعدش دل ضعفه گرفتم الان دارم میپیچم به خودم
آخه من چی کوفت کنم؟ شما بگید؟
غذاهم نداریم 🫥
احتمالا نوسان قند خون داری
مراقب باش دیابت بارداری نشه
سالاد
مولتی ویتامین میخوری؟
خب ببین اصول تغذیه باید رعایت کنی هم سیر میمونی هم قندت تحت کنترل
یشقایت سه بخش کن
بخش اول سالد و سبزیجات پخته که یک دوم بشقاب هست که اول میخوری ترجیحا سس سالم بخور بخش دوم پروتئین هست مثل گوشت و مرغ و ... که یک چهارم هست و بعد سالاد میخوری و بخش اخر کربوهیدرات برنج سیب زمینی و ماکارونی و .. که اخر میخوری
با این تکنیک مدت بیشتری سیر میمونی نوسان قند نمیدی وزنت بالا نمیره
برای صبحانه همین تکنیک تخم مرغ ابپز برای پروتئین اجرا کن
تک قلو
نمیدونم والا چرااینقدر مولتی داده
شاید کمبود دیده تو آزمایشام
یکسره پایش میکنه میفرسته آزمایش های مختلف
خودشم متخصص جنینه
بهشم میگم ، میگه با چیزای مقوی خودتو سیر کن!
میگم بابا من وقتی چندشم میشه مغزیجات بجوام چجور بالینا خودمو سیر کنم
خرما برام سوزش معده میاره
موز یبوست
حالا هرروز در حد نیاز عین دلرو زورکی میخورم نه اینکه بخوام خودمو بااینا سیر کنم
مثلا هویج زیاد میخورم اما ته دلمو خالی میکنه
