2777
2789

۹۰کیلوام تا اخرای مرداد باید ۷۰بشم خسته شدم از تیکه پرونی های اطرافیانم. خسته شدم دوباره تابستون داره میاد و من قراره بوی گوه بدم همیشه. و هیچی اندازم نشه. دو ساله ی کت دارم چهارفصل میپوشم با ی شلوار راسته خسته شدم از تیپ تکراریم شوهرم چیزی نمیگه ولی میدونم بدش میاد همه اینارو میدونم بازم عین گاو فقططططط میخورم. هی میگم از فردا. فردا میشه دوباره میلمبونم😭😭😭😭 از صب ک پامیشم تا شب فقط ب فکر خوردنم 

دکترم رفتم هیچ گوهی نخوردم 😭😭😭😭😭😭خستم

😐😐😐

خواستم یه چیزی رو با شما در میون بذارم چند هفته‌ایه که رژیم گرفتم و با اپلیکیشن "زیره" شروع کردم. واقعاً نتیجه‌گرفتن باهاش خیلی راحت‌تر از چیزی بود که فکر می‌کردم! 🥑💪

بدون گرسنگی و بدون اینکه غذاهای مورد علاقه‌ام رو حذف کنم، پیش میره. لازمم نیست برای همسرم و بچه ها غذای جدا درست کنم.

فکر می‌کنم این‌طور که دارم پیش میرم، آخر سال با افتخار می‌تونم تیک "لاغری" رو بزنم! 😄

من که شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن 🎉اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

یه مربی کاربلد خوب پیدا کن با تمرینات و رژیمی که میده اصولی وزنتو بیار پایین ،عضله سازی کن

خوب شد زمان مختار فضای مجازی نبود وگرنه دار ودسته اوباش کوفه هشتگ میزدن: نه به اعدام شمر_نه به اعدام عمر بن سعد_نه به اعدام حرمله🙌(نحوه شهادت شهید آرمان و شهید عجمیان، تا مغز استخوانم را سوزاند😓)
بیشتر ببینید

یه قانونی هست میگه اگر تونستی این قاشق رو نیاری بالا به سمت دهنت حتما لاغر میشی

یکبار برای همیشه اراده کن و نخور 

رژیم بگیر 

روزه بگیر 

صبح پا میشی یه تخم مرغ اب پز بخور با یه بشقاب گوجه خورد شده 

ظهر 10 قاشق برنج بخور با یه تیکه مرغ یا گوشت و یه بشقاب سالاد

شب غذای سبک بخور 

عصر یه لیوان شیر بخور با یه خرما

اخر شب هم یه لیدان شیر بخور و بخواب 

شکر رو کلا جمع کن


مامان من خیلی چاق بود اینجوری رژیم گرفت لاغر کرد . ناهار کدو سبز و گوجه رو می‌پخت با نون و ماست می‌خورد البته مثلا یک یا دو کدو با دوتا گوجه با چن قاشق ماست و دوتا کف دست لواش . صبحانه نون و پنیر و خیار و گوجه. شام یه تیکه یا دو تیکه فیله مرغ .میوه هم روزی دوتا. خدایی خیلی لاغر شد‌.

خودم هم بعد عمل دکتر بهم رژیم داده بود . اینجوری که فیله رو با سبزیجات می‌پخت میخوردم مثلا سیب زمینی گوجه لوبیا سبز پیاز میوه هم روزی یک یا دوتا خیلی اثر کرد

تنها راهش متعهد بودنه 

۱-می خوای بری یه چیزی بخوری یه کش یغت دور دستت بزار اگه می خواستی بخوری کش سفت بکش که دذدت بگیره بخوری 

۲- خوراکی زیاد نخر زیاد غذا درست نکن چیزی تو خونه نباشه که بخوری  نمی خوری 

۳-مصرف کربوهیدراتتو صفر کن 

۴-اب خیلی بنوش


ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792