هیکلم زشت شده چجوری لاغر کنم😔

بیا برنامه عدایی بچینبن

بله جواب میده. رژیم غذایی مناسب رعایت کن  (نان برنج شکر نمک کم مصرف کن) در کنارش فیتنس و ایروبیک و کلا هر ورزش هوازی که علاقه داری انجام بده

دختر جان سوالت عجیبه راستش

وقتی داری کالری دریافتی رو کم میکنی بدنت از چزبی ها استفاده میکنه و اونها رو میسوزونه. کالری شملری به میزانی کالری تعیین میکنه که کمتر از میزان مورد نیازت باشه و بنابراین چربی آب میشه و لاغر میشی. وقتی با کالری شماری گزسنه ت میشه یعنی خوبه و بدنت وازد فاز چربی سوزی مسشه.

وزنت هم در بیشترین حالت رو داره میگه ۵ کیلو اصافه، اگه بخای خوش هیکل باشی و کمترین حالت رو بگیری حداقل ۱۰ کیلو باید کم کنی.ازدواج و ورزش تاثیر دازند رو چاق شدن اما خیلی خیلی کمه در مقایسه با خوردن و تغذیه. چندماه رعایت کن تغذیه رو و پرخوری نکن حتی ورزشم نکنی کلی لاغر میشی