چجوری بشم؟ فک کنم باید آروم آروم سبک زندگیمو تغییر بدم ...
اصلا آسون نیست
اما خیلی سوسکی وار و آروم آروم تلاشمو میکنم و نتیجه تلاشامو اینجا ثبت میکنم
امروز ۸۶/۷ کیلو بودم
قدمم ۱۶۳ هست
چون بچه کوچیک دارم یهو نمیشه تغییر سبک بدم
بچه امم هر غذایی نمیخوره
راستش از رژیم و کالری شماری و اینا بریدم دیگه
میخوام اولین قدم برنج و نون رو تو هر وعده اصلی محدود کنم فعلا همین
و شیرینی جات مصنوعی رو هم محدود کن و طبیعی اونم به اندازه مصرف کن
اولا میری خرید دقت کن هر محصولی یه نمونه رژیمی داره از سس و نوشابه گرفته تا آدامس و تنقلات کلا تو خرید دقت کن.
مرحله بعد غذاهای اصلی هم جایگزین کن مثلا برنج قهوه ای یا سبوس دار بگیر نان جو یا هفت غله روغن زیتون یا کنجد گوشت میخواهی بخری سینه مرغ بگیر.
بعدش تو سبک پخت و پز بیشتر برو سمت بخار پز و هوا پز و اینجور چیزها.
من الان ۲ سال باشگاه مرتب میرم همه چی میخورم ها ولی همه چیز رو سالمش میخورم دیگه برنج با روغن و نمک نخوردم یا هفته ای یکبار نوشابه رژیمی هم میخورم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز