شوهرم عصبیم می‌کنه به خودم آسیب میزنم

شوهرم عصبیم کرده،از این آدماییه که بحث و دعوا راه میندازه بعد که که منو عصبی کردو صدام رفت بالا میگه چرا داد میزنی مگه دیوونه ای،وقتیم میگم بخاطر رفتار و حرفای توعه قبول نمیکنه و هزار تا دلیل میاره که منو مقصر نشون بده و همیشه اونه که طلبکاره.منم چون هیچوقت نمیتونم بهش ثابت کنم مشکل از خودشه عصبی میشم دستام می لرزه و خود زنی میکنم،موهامو میکشم دستامو گاز میگیرم لباسام و پاره میکنم موهام و قیچی میکنم.دیوونه نیستم من فقط خیلی ریختم تو خودم و به کسی از دردام نگفتم الان سه سال میگذره و به این حال دچار شدم.همش 22سالمه😭😭

چیکار کنم خوب بشم😭