🦍🦍
چگونه تا عید ده کیلو کم کنیم🗿
یک ساعت پیلاتس چقدر کالری سوزی داره؟
واسه لاغر کردن باسن چیکارکنم
خوراکی پر پروتئین و کم کربوهیدات و رژیمی چیا بخوریم؟
عزیزم من بدبخت شدم از چاقییی
سه ساله والیبال سی ایکس رقص بدنسازی کوفت زهر مارو امتحان کردم لاغر نشد که نشدددد
دیشب میخواستم خودکشی کنم 😭
یه راه بهم بگو لاغر شششم
قد۱۷۱
وزن۹۰
تابستون ۷۹بودم یه دفعه شد ۹۰
از مربی که پرسیدم گفت همش عضله ای ولی گنده ام حالم از خودم بهم میخوره😭
پیاده روی هفته ای سه بار صبح ها خوبه؟ هر بار ی ساعت
قد ۱۶۰
وزن ۷۹
می‌دونم بیشتر باید کم کنم ولی فعلا تا عید ده تام برام خوبه
از اوایل نوجوونیم دوسال حرفه ای ورزشی میکردم عالی بودم ینی هم تکواندو و هم بدنسازی کار میکردم و از بچگی هم ژیمناست بودم
بعد ک ول کردم یهو وزنم رف بالا
الان چار سال میگذره اما هنوز با اینکه وزتم بالا رفته ولی ظاهرم کمتر میزنه و بهتر ب نظر میرسم
بیمارس خاص...اریتمی
واسه چاق شدن بالا تنه مخصوصا سینه چیکار کنیم؟🥲
اگه عامل عصبی نداره
به نظر میاد که خیلی ورزش کردی، اما ممکنه نیاز به تغییر در نوع تمرینات و شدت آنها داشته باشی
باید تمرینات ترکیبی مثل HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) که به سوزاندن چربی و بهبود تناسب اندام کمک می‌کنه انجام بدی
تمرینات قدرتی (برای افزایش عضلات بدون افزایش حجم زیاد) به همراه تمرینات هوازی بهترین نتیجه رو داره ولی نباید قدرتی و هوازی تو ی روز باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز