من الان چند ساله درگیر هستم و به صورت پیوسته نه ولی مقطعی
ببنید شما احتمالا استرس و اضطراب زیادی دارید و تا وقتی که از خودتون دورش نکنید هیچ دارویی جواب نمیده
اگه مشکلی هست به روان شناس مراجعه کنید
و اینکه در کنار اینا عادات نادرستیم داریم میدونم کلیشه ای هست ولی میگم باور کنید که برای من تاثیر داشت. بالشتتون نسبت به بقیه بدن بلند باشه طوری نباشه که سرتون تو بالشت کاملا فرو بره
به طرف چپ بخوابید
بعد از غذا بلافاصله اب نخورید
بعد از غذا زود نخوابید
فست فود (واقعا از وقتی قطعش کردم بهتر شدم باعث یبوستم هم شده بود)