سلام
من این ماه این رژیم رو شروع کردم ولی از اونجایی که ماه امتحانات بود نتونستم بیشتر از چند روز ادامه بدم و ولش کردم
حالا می‌خوام از بهمن ماه که دیگه امتحانات تموم شده دوباره شروع کنم و انگیزه کافی هم دارم و میدونم که ولش نمیکنم حالا کسایی که تجربه دارید تو دو ماه حداکثر چند کیلو میشه کم کرد ( همراه با ۱ ساعت ورزش در روز )
و یه سوال دیگه هم که دارم اینه این رژیم ساعت ریزش مو میشه ؟