قبل وعده های غذایی اصلی آب بخور یجوری که معدت واسه غذا جا نداشته باشه و کلا میوه تازه به لاغر شدن کمک میکنه
میوه بخور سیب دارچین بریز روش
خشکبار بادام پسته گردو میتونی بخوری البته در حد ۵ تا دونه گردو یه دونه کشمش یه ق غذا خوری
خرما روزی ۳ تا دونه
شکلات تلخ
بیسکویت پتی پور ، مادر ، ترد میتونی ۳ تا بخوری
پفیلا خودت درست کن زیاد روغن نریز یه لیوان بخور
سبزیجات هم که میتونی بخوری
ماست کم چرب شیر کم چرب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز