راهنمایی کنید لطفا؟؟؟؟؟؟؟
وا با ۵۰۰ کالری که تموم میشی خودت😕😕
اروم اروم لاغر شو
سعی کن چیزای مقوی بخوری که سیر بشی
نمیشه که یا خدا
من ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ میخوردم نتیجه عالی بود .
اینجوری خودت داغون میکنی، ۵۰۰ کالری کم کن
هر روز یکساعت پیاده روی کن
سریع وزن کم کنی پوستت شل و چروک میشه
کنار کاهش کالری حتما ورزش کن ک چربی ها جاشو ب ماهیچه بدن
حداقل ۱۲۰۰ یا ۱۰۰۰کالری مصرف کن کنارش ۳۰۰تارو با ورزش بسوزون تا کلا بشه ۷۰۰تا
نباید یهو اینجور کنی مثل من میشی که گلبول خونت افت شدید میکنن .من توی ۳ ماه ۱۸ کیلو کم کردم
چای و قهوه تلخ و آب گرم زیاد بخور هر بار با دوتا دونه انجیر خشک دو ساعت یک بار یکیشون رو بخور نون رو کامل حذف کن چون کالری بالاس به جاش برنج کته بدون روغن بخور حبوبات پخته و سبزیجات
با روزی پونصد کالری تو یک ماه دو‌کیلو کم میشی عزیزم
منم رژیم شروع کردم تا عید ۱۲ کیلو کم کنم
اره من صبح اکثرا تخم مرغ آب پز بدون نون میخوردم . سیر میشدم تا ظهر . ظهر هروقت ضعف میکردم ی بشقاب کاهو یا میوه کم کالری میخوردم تا یکم سیر بشم . البته میوه زیاد سیر نمیکنه .عصر خیلی ضعف میکردم ولی زیاد اهمیت نمیدادم تا شب کلی از کالری مصرفی مونده بود . برای همین هرچقد که مونده بودو حساب میکردم چن تا قاشق برج و خورشت میخوردم . یعنی بیشتر سعی میکردم کالری مجازمو نگه دارم که شب شام بخورم . البته شام زود میخوردم .چون ریزش مو داشتم نمیسد برنج کلا حذف کنم .نان کلا حذف . یکم سخته ولی خب نتیجه شیرینه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز