من هزارباررژیم گرفتم نشد چاقم میترسم ازاسلیو عمل واینا دیگه امروز میخوام شروع کنم تیروعید کم کارم دارم چیکارکنم به رژیمم پایبند باشم وعمل کنم ولاغرشم ۱۵کیلو وزن کم کردن خیلی زیاده؟؟؟میتونم یعنی
منم ذقیقا ۱۵ کیلو اضافه دارم یکسالم هست میرم باشگاه هیییییچ تغییزی نکردم میهام یه رژیم سخت بگیرم سه ماهه لاغر کنم
من با کم کردن حجم غذا بخصوص نون و برنج و تقریبا حذف شیزینی جات ،کالری شماری کردم .نزدیک ۹ کیلو تو ۳ ماه کم کردم و خوب بود.اذیت هم ادم نمیشه واقعا.عادت میکنی.
فستینگ بگیر
کربوهیدرات رو محدود کن
قند و شکر مصنوعی حذف کامل
اول تیردیددتو درمان کن
۱۵ ک چیزی نیس طرف ۴۰ کیلو اضافه داره کم میکنه
چند سالتع
قد و وزنت چنده
اصلا با این وزن فکر عمل اسلیو نکن
همکارم با وزن شما عمل کرد شده پوست لستخون
ولی اون یکی با وزن ۱۰۵ عالی شد با عمل
شما فقط داروهاتو مصرف کن ک علت اصلیه چاقیته
تحت نظر دکتر تغذیه شروع کن فست کردن ۱۲ ساعت بعد ۱۴ بعد ۱۶
شیرینی جات و کربوهیدراتو یولش یواش کم کن
اصلا هم عجله نکن هفته ای نیم کیلو عالیه ماهی ۲ تا کم کنی ۱۰ ماهه ب هدفت میرسی ❤️
فقط باید کالریت به حدی که بدنت نیاز داره برسونی
اگه پرخوری عصبی داری کنترلش کنی
اگه مشکل هورمونی هم داری باید تنظیم باشه
عزیزم میشه بگی چیا میخوری مثلا چاقی،مثلا ۳وعده روکامل مبخوزی؟میان وعده چیا میخوری؟به این خاطر میپرسم که من لاغرم میخوام چاق شم ببینم چیکارمکنین چاقین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز