خدا را شکر
بله، احتمالا همینطوره. سعی کنید در طول روز که نور هست، یک پیاده روی نیم ساعته برید. هم نور و هم تحرک به تنظیم چرخه خواب کمک می کنه. قبل از خواب سعی کنید چند صفحه کتاب بخونید، یا چند خط از حال و احوالتون بنويسيد یا مدیتیشن کنید (کلا هر چیز که ارامتون می کنه)
دکترم به من قرص گیاهی داد برای خواب به این طیب خوابم خیلی بهتر شد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز