۱ ماهه رژیم و ورزش هوازی و بدنسازی یک روز در میون دارم . یعنی هر روز ورزش ۱ ساعت دارم .مرتب
رژیم هم رعایت می کنم .
انتظار ندارم که یهو ۱۰ تا کم کنم ولی خوب ۲ کیلو هم کمه ؟؟؟ 😅
انتظار حداقل ۴ کیلو رو داشتم ! 🥲
شکم و پهلو ها جمع و جور شده و سینه هام واقعا عالی بالا رفتن و جمع تر شدن .
و الان برام سواله چرا کاهش وزنم کم بوده ؟؟؟
الان راحت دکمه مانتو رو می بندم و قشنگ تغییر سایز رو حس می کنم ..
ولی من دلم کاهش وزن هم می خواد !🥲
مهم سایزه. همینکه سایز کم کردی یعنی بدنت داره جواب میده
من بعد از دو هفته رژیم و ورزش، هیچی کم نکردم ولش کردم
هفته ای ۵٠٠ گرم عالی و اصولیه
به بدنت هم اسیب نمیرسه
راستی هفته ای ۳ روز ورزش کافیه برای شروع
و من هشت ساله ورزش میکنم اما هفته ای سه بار!
هر روز زیاده
بخودت استراحت باید بدی.
نه گلم اصلا هر روز ورزش کردن
ماله المپیکی هاست عزیزم
بدن نیاز به ورزش و هم استراحت دارم
من خودم سه روز در هفته ورزش میکنم
هر روز هم ۲٠ دقیقه پیاده روی میکنم
برای کم کردن وزن، باااید صبور باشی
موفق باشی
خب دیگه. شما وقتی شروع میکنی به ورزش و رژیم اصولی اول اون حجم چربی های سبک از بین میره، بعد چربی هایی که سنگین تره و سفت تره شل میشه و کم کم اونا از بین میره و هرجی موند برات میشه عضله
ولی وقتی غیر اصولی باشه عضله سوزی میکنی و بافت عضلات از بین میره و یهو وزن کم میکنی
