دنبال رژیم سخت نباش چون بعد یه مدت ک ول کنی بدتر میشی
سعی کن قند و شکر و قند های مصنوعی رو ترک کنی
و اینکه هر خواستی بخور ولی کم
مثلا اگه تا الان 10 قاشق برنج میخوردی نصفش کن
اما هیچوقت ترک نکن😬
و سعی کن پروتین رو در روتین غذاییت بیشتر جا بدی😁
ورزش میتونی بکنی؟ رژیم ورزش باهم بهتر نتیجه میده و اینکه در ما بیشتر از دو نیم کیلو نباید کم کنی . زیاز به رژیم خاصی نیست مثلا برنج ده قاشق بخور و نون برای شام و صبحانه یک کف دست( بدون انگشت) ورزشم اپلیکشین دانلود کن من مشکلم شکم بود با اون ورزش میکنم شما مخصوصا لیفت رون بگیر
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز