شیرینی با شکر قهوه ای و آرد سبوس دار اوکیه
ماست و دوغ و پنیر پروتئین بالا و کم چرب اوکیه
روغن ممنوع نیست اصلا
تنقلات هم آجیل ، کیک خونگی سالم ، آبمیوه طبیعی ، معجون ، انواع قهوه و کاپوچینو بدون شکر و.. همه اوکیه
قند رو باید کنترل شده مصرف کنی و فست فود ها رو.
خوابت منظم باشه و قبل ۱۲
صبحا زود بیدار شی
کم تحرک نباشی
دمنوش نعنا فلفلی بخوری.
در ماه یکی دوبار شکستن رژیم ایرادی نداره.
ضمنا در هر حال با داروها کنترلشم کنی تا وقتی روال سابقو ادامه بدی باز بیماری تشدید میشه. تنها راه کنترل همیشگیش همینه و بس.