روزی یک ساعت فیتنس
ببین وزنتو در سی ضرب کن پونصدتا ازش کم کن تا پنج کیلو کاهش وزن باهمین کالری پیش برو دوباره وزن جدید رو با همین فرمول محاسبه کن اینجور استپ وزنی هم نمیگیری
منم دوران بارداری اینجوری چاق شدم در اصل۱۲۶ کیلو بودم بعد زایمان شدم ۱۱۶ تا هشت ماه این وزن ثابت بود دیدم کم نمیشه دیگه کمر همتو بستمو کمش کردم