بیشتر بخاطر درمان دیسک کمر رفتم،که فیله های کمر و عضلات شکمم قوی شن و دیسکم کمتر اسیب ببینه
تا الان۶جلسه رفتم
اما شنیدم بدنو‌خوش فرم میکنه درسته؟
شاید خنده دار باشه یا دارم اشتباه میکنم اما حس میکنم باسنم نسبت به قبل یکمی فرم گرفته و بهتر شده،جدی ممکنه تو این۶جلسه تاثیر گذاشته باشه؟
بعد از پیلاتس به عنوان وعده‌بعد تمرین چی بخورم؟خیلی ضعف میکنم بعد تمرین
بله پیلاتس برای خوش فرم شدن بدن هست
آره پیلاتس بدن رو خوش فرم میکنه من پیلاتس و فیتنس با هم کار میکنم خیلی خوبه اونم
بعد تمرین حتما حتما پروتیین بخور اگر به تغذیه ت نرسی پروتیین نخوری عضلاتت میسوزه
حالا کمرت در چ حاله
من همیشه گفتم پیلاتس هیکل رو میتراشه
سعی کن بعده تمرین شکر نخوری
پروتئین بخور
من برا سیاتیک میرفتم بعد از ۲ جلسه کامل خوب شدم
حیف الان وقت ندارم نمیتونم برم خیلی دلم میسوزه
