الان حدودا ۱ هفته اس که قند مصنوعی رو حذف کردم کلا.
قدم ۱۵۳
وزنم۶۹ بود. این چند وقته خیلی کم میخورم. رفتم دیدم شدم ۶۵و ۷۵۰. دقیق یادمه چون ذوق کردم😂
الان دوباره امروز دیدم‌شدم ۶۶ و نیم
باشگاه نمیتونم برم وقت ندارم. تو خونه هم هی تنبلی میکنم وگرنه ویدیو ورزشی از یوتیوب زیاد دارم.
جونگکوک یه ورزش داره. هرکی انجام داده میگه بعد از ۱ ماه ۱۴ کیلو اینا وزن کم کرده. منم انجام دادم اصن فک کنم همینیم که کم کردم سر اون شد ولی واقعا پا درد بعدش نابودم کرد. بدون گرم کردن و سرد کردن انجام دادم البته. ۱۰۰ تا اسکوات داشت. با یه عالمه چیز میز دیگه ولی سختش همین بود..
نمیدونم اگه با گرم کردن و اینا باز انجامش برم پا درد میگیرم یا نه:)
میخوام بشم ۵۰. ینی ۱۶ کیلو کم کنم:)))))
