چیکارکنم وزن‌کم کنممممم

الان حدودا ۱ هفته اس که قند مصنوعی رو حذف کردم کلا. 

قدم ۱۵۳

وزنم‌۶۹‌ بود. این چند وقته خیلی کم میخورم. رفتم دیدم شدم ۶۵و ۷۵۰. دقیق یادمه چون ذوق کردم😂

الان دوباره امروز دیدم‌شدم ۶۶ و نیم

باشگاه نمیتونم برم وقت ندارم. تو خونه هم هی تنبلی میکنم وگرنه ویدیو ورزشی از یوتیوب زیاد دارم.

جونگکوک یه ورزش داره. هرکی انجام داده میگه بعد از ۱ ماه ۱۴ کیلو اینا وزن کم کرده. منم انجام دادم اصن فک کنم همینیم که کم کردم سر اون شد ولی واقعا پا درد بعدش نابودم کرد. بدون گرم کردن و سرد کردن انجام دادم البته‌. ۱۰۰ تا اسکوات داشت. با یه عالمه چیز میز دیگه ولی سختش همین بود..

نمیدونم اگه با گرم کردن و اینا باز انجامش برم پا درد میگیرم یا نه:)

میخوام بشم ۵۰. ینی ۱۶ کیلو کم کنم:)))))