کسی هست که نجات غریق باشه

آزمون دارم بهمن خیلی استرس دارم که چطور میخواد زیر ۴ و سی دقه ۲۰۰ مترکرال سینه برم اگه کسی هست از ناجی های محترم ممنون میشم راهنماییم کنن من شروع به شنا میکنم همون ۲۵ متر اول نفس کم میارم بااینکه دم وبازدم انحام میدم ولی حس خستگی شدید میکنم به طوری که وقتی به انتها میرسم (البته انتهای ۲۵ متر منظورم طول استخره که باید ۶ بار برم برگردم) خیلی خسته میشم وبزور دوباره برمیگردم وتانصف بزور میرم نمیدونم چیکارکنم؟؟؟