دو ساعت قبل خواب وسایل الکترونیکی نبینه...تی وی و موبایل..نیم ساعت قبل خوابم بازی هیجانی و بپر بپر ممنوع..
اگر زیااد خسته باشن و نگذاری بخوابی و دیر وقتم بشه نمی خوابن...اگر عصرا زیاد بخوابن شب دیر می خوابن..دیگه بیشتر از ۳ عصر نگذار بخوابه..۴۵ دقیقه عصر بخوابونی کافیه...پسر من از بعد از ظهر ۸ ساعت بیدار باشه خوابش می بره..