ناهار واسه رژیم

لوبیا و حبوبات پخته

ذرت پخته

کنجد

روغن زیتون

سالاد بدوس سس

برنج و نون رد کامل حذف نکن ریزش مو میگیری

گوشت قرمز و میگو هم خوبه بتونی بزاری تو برنامت

بروکلی

کاهو

نون با غلات کامل

خرما جایگذین شکلات و قند

کشمش

توت خشک جایگذین

ماست و لبنیات هم بخور

نون تست برا این گفتم که راحت تره اندازه گیریش 

ولی تو نون بربری رو یه کف دست با انگشت بخور 

هر چیزی برای خانواده میپزی برای خودت رژیمی بپز 

مثلا برنج قبل اینکه برای خانواده روغن بریزی ده قاشق واسه خودت بردار بعد با چهار قاشق خورشت بخور 

من خودمم چند ماه رژیم داشتم ولی غذای سفره میخوردم اما کم و رژیمی 

فقط ظهرا که تنها بودم واسه خودم یه چیز ساده و رژیمی تر و پروتئینی درست میکردم 

اتفاقا اصلنم از بروکلی خوشم نمیاد 

همون سبزیجات و بگیر مث کاهو و کلم و سبزی خوردن 

چند کیلویی 

من وقتی بعد زایمانم شروع کردم ۹۵ بودم الان ۶۵ کیلو ام