استراحت خیلی مهمه بعضی وقتها و کمک میکنه. منظورم زیاد تکون ندادن و خم و راست نکردن گردنه. بهرحال مراجعه به هردو میتونه کمک کننده باشه. و اینکه اگر درد شدیده سرخود ماساژ ندید. کلا گردن ناحیه حساسیه برای ماساژ 😅 اول دکتر بعد اگر دکتر گفت ماساژ و فیزیوتراپی و ... ایشالا که چیزی نیست با یه نسخه کوچیک خوب بشه.