خواهش عزیزم.
هم با هسته میشه، هم بدون هسته.
قبلا خیلی روی این مانور میدادن که باید با هسته آسیاب بشه، ولی من پارسال دیدم یه دکتر گفت پژوهش های جدید میگن هسته ش باعث کم خونی میشه.
من بی هسته آسیاب کردم ، اگه بخوای هسته رو هم آسیاب کنی باید آسیاب صنعتی داشته باشی با خونگی نمیشه. یا بعضی مغازه ها که سنجد میفروشن خودشون جلوت با هسته آسیاب می کنن.