کمرم گرفته چیکار کنم بهتر شه

فقط استراحت کن.برای درد دکتر به من ناپروکسن داده بود

خیلی مراقب باش عزیزم.سلامتیت مهم تر از تمیزی خونه اس..یکم کمر و باسنتو با روغن سیاه دونه و زیتون چرب کن و کیسه اب گرم بذار و فقط دراز بکش و حتما زیر زانوت بالش بگذار.یکم التهاب دیسک کم میکنه.بعد برو دکتر که دارو بده.فعلا فقط استراحت

نرمش کن. بر کنار دیوار پاهاتو بده بالا طوری که باسنت به دیوار بچسبه، اگه تونستی انجام بدی همزمان با چهار انگشت بگذار زیر شکم رو سفت به پایین فشار بده. اگر نتونستی باسن رو به دیوار بچسبونی و همزمان پاها رو بالا نگهداری یعنی کمر آسیب دیده ولی بازهم انجامش بده تا بتونی. تمرینش عالیه. یا نرمش روی زمین به پشت بخواب و زانو رو خم کن بیار به سمت سینه. تا میتونی زانو رو به سینه بچسبون، هر دوتا یا تک تک

مهره در اثر کار سنگین حرکت کرده و هیچ دارویی اونو سرجاش برنمی گردونه، فقط نرمش میتونه کمک کنه تا کم کم به جای اصلیش برگرده. داروها همه مسکن و ضدالتهابه و اثر معکوس داره چون می خوریش و درد ساکت میشه، فکر می کنی خوب شدی دوباره به کارت ادامه میدی. وجود درد خودش نعمته و به ما یادآوری می کنه که دنبال درمان قطعی باشیم