دوستان من چن وقته تصمیم گرفتم برم باشگاه بدنسازی ولی دو دلم،خیلی لاغرم قدم ۱۶۰و وزنم ۴۵، فقط میخوام برم ک چاق شم لطفا اگه تجربه دارین بگین آیا واقعاا وزن اضاف میکنم و تو چن ماه به نتیجه میرسم؟
عزیزم اگر میخوای وزن اضافه کنی باید بری بدن سازی و حتما رژیم خوب داشته باشی وگرنه وزنت کمتر هم میشه
و میتونی با یه رژیم خوب ماهی ۵ کیلو اضافه کنی و خش فرم تر بشی باسن هم میاد بالا
اره عزیزممم
بعد باشگاه حتما باید چیزای پر کالری بخوری
مثل یه مرغ پر روغن یا سوخاری یا مثلا سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا ولی سعی کن قند نخوری بعدش چون آضافه وزن تو ناحیه شکم میشه
هر غذایی که کالری زیادی داره بخور
و برای صورتت هم میخوای تپل بشه و رو فرم بیاد حتما ژله بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز