تو روخدا یه راه حل قطعی بگید که تجربه کردین دراز نشست میرم ولی میخوام سریع تر رفع شه دردش زیاده
۱ماه باید حداقل تمرین کنی البته ن دراز نشست یه ورزشایی هست تو اینستا من اونارو انجام میدم
دراز نشست خیلی وقته منسوخ شده به مهره های کمر اسیب میزنه
برای گودی کمر اول از همه اگه اضافه وزن دارین رفعش کنین
و دوم اینکه با ورزش های استقامتی و بالاتنه میشه کمترش کرد
حرکات اصلاحی مرتب و مداوم.
من خودم تنبلی میکنم .
حرکت گربه شتر
حرکت دراز کش و سفت کردن شکم و چسبوندن کمر به زمین
وایییی من جاق نیستم ولی گودی کمرم اذیتم میکنههه سنمم کنه
فقط منم ک از گودی کمرم خوشم میاد؟🫤
گودی کمر خوب نمیشه، باورزش میشه ازپیشرویش جلوگیری کرد
از کجا میشه گودی کمرو تشخیص داد ؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز