خانم های باردار یه دیقه میایین

اره

عزیزم

بله، درد لگن در دوران بارداری می‌تونه طبیعی باشه. این دردها معمولاً به دلیل تغییرات فیزیکی و هورمونی در بدن زن باردار رخ میده و با رشد جنین، فشار بیشتری به لگن و استخوان‌های اطراف آن وارد میشه که می‌تونه باعث درد بشه همچنین، هورمون ریلاکسین که برای شل کردن لیگامان‌ها و عضلات در آماده‌سازی برای زایمان ترشح میشه می‌تونه به درد لگن کمک کنه

چند راهکار برای کاهش درد لگن در دوران بارداری:

استفاده از بالش بارداری: هنگام نشستن یا خوابیدن، از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کن تا فشار کمتری به لگنت وارد بشه

استراحت متناوب: اگر طولانی‌مدت میشنی، هر چند وقت یک‌بار بلند شو و کمی قدم بزن تا فشار از روی لگن برداشته بشه

تمرینات کششی: تمرینات کششی ملایم که به تقویت عضلات لگن و کمر کمک می‌کنن، می‌تونند مفید باشند. قبل از شروع هر نوع ورزشی، با پزشک خودت مشورت کن.

تغییر موقعیت: هنگام نشستن، موقعیت خود را مرتباً تغییربده تا فشار روی یک نقطه متمرکز نشه

کمربند بارداری: استفاده از کمربندهای مخصوص بارداری که برای حمایت از کمر و لگن طراحی شدن، می‌تونه کمک‌کننده باشه

عزیزم اگه دیدی با این تغییرات ساده همچنان درد داشتی با دکترت مشورت کن 

نه