خانم هایی که تنبلی تخمدان داشتن یه لحظه میان

عزیزم اگر میخای طبیعی باردار بشی بدون قرص 

۴ ماه بدنسازی 

حذف قند شکلات شکر حتی بیسکویت 

چربی حذف 

حتما ویتامین دی چک کن یکی از مهم ترین علت تنبلی تخمدان 

از الان روزی یدونه ویتامین دی دز هزار همراه ناهار خورده بشه

خاک برسر دکارباید همون موقع بتو  سینال اف یا هاچ ام جی میداد ک سریع پره فولیکول بشه تخمدانات 

علائمتون چی بود کسایی که مبتلا هستین؟

گلم مهم ترین اقدام کاهش وزن هست 

تنبلی تخمدان خودش باعث افزایش وزن شما میشه 

به دکتر فوق تخصص غدد و متابولیسم مراجعه کن تا بهت قرص بده برای افزایش متابولیسم بدنت 

روزی نیم ساعت پیاده روی کن  ، برو استخر 

ورزش های سنگین مثل بدن سازی ممنوع ، 

مهم ترین بخشی که باید رعایت کنی یوگا برای تنبلی تخمدان هست توی یوتیوب سرچ کن youga for pcos یه اقا و خانوم هندی فیلم هاشون هست این ها حرکات کگل هستن که باعث میشن کیفیت تخمدان ها افزایش پیدا بکنه 

درکنار اون رحمت رو گرم نگه دار ، وقتی پریود میشی با کمربند پشمی ببند 

صبحونه دو روز در هفته شیره خرما و ارده دوقاشق چای خوری از هر کدوم بخور 

بعدازظهر ها یک قاشق عسل و سیاه دانه بخور 

در کنار این ها باید مکمل هم مصرف کنی وایسا برات بنویسم

منم کیست تخمدان داشتم گفتن اندومتریوزه دو ماه اصلاح سبک زندگی داشتم.روزی نیم تا یک ساعت ورزش.حذف قند و لبنیات و گوشت گاو و گوسفند.کاهش استرس .دوباره رفتم سونو گفت کیستت برطرف شده.تو هم امتحان کن انشالله نتیجه میگیری

سینال اف بود اسمش کیبوردم اشتباهی نوشت سیگنال

آره باعث بزرگ شدن فولیکول میشه دور ناف زدم

استرادیول هم برا تقویت فولیکول 

پنجشنبه باید سونو بدم اگه خوب باشه آمپول اچ سی جی بزنم

قربونت برم همچنین برای شما

شبی ۱ دونه میخوردی؟

مکمل زینک هر روز صبح 

ویتامین دی 

اگه رشد موهات کمه هیر ویت بخور 

این مکمل از همه مهم تره پودر ساشه ای inofolic روزی یک لیوان بخور مثل ساشه چایی هست تو آب جوش بزن بخور مزه ای هم نداره 

زیزم چه دزی برات نوشت ؟؟

اگر ۵۰ هزار فعلا قصد بارداری ندازی بخور 

ولی اگر قصد بارداری داری یا باردار شدی فقط دز ۱۰۰۰باید بخوری 

ویتامین دی زیاد خطرناکه برای جنین 

حتما همراه ناهار وعده چرب خورده بشه جذب شه 

فولیک اسید خارجی بگیر ۸۰۰ میکرو عددش ، روزی یکی سر ساعت معین بخور ،(سه ماه قبل بارداری )

استرس از خودت دور کن

حتما برو باشگاه منم تتبلی داشتم رفتم باشگاه ماه اول که گذشت ۴ کیلو کم کردم باردار شدم