سلام من چندساله باشگاه کار میکردم رزمی بوکس.کاراته. تکواندو اما بخاطر درسا دیگ وقت نشد برم
حالا پهلوهاممم و شکم بشدت بزرگ دارن میشن بیشتر پهلو
اما من در روز یک وعده میخورم غذا
عجیبه
یه وعده ک لاغر میشی
خب خوردن یک وعده غذا خودش سرکوب متابولیسم هست عزیزم...همه ی وعده هارو بخور اما کم ..غذاها روغن دار نباشع..مخصوصا صبحانه و شام.و غذاهای پروتیینی بخور تا هم سیر نگهداره و هم اشتهای کاذب رو کور کنه،چربی های بدن با ورزش از بین نمیرن فقط باید نقصان کالری داشته باشی
پس باید مزاجت اصلاح بشه
بدنت به ورزش عادت کرده یه سریا اینطوری میشن وقتی طولانی مدت ورزش میکنن
من دوستم همینطوریه وقتی ول می‌کنه زود چاق میشه ولی وقتی دوباره شروع می‌کنه سریع بر میگرده حالت نرمال
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز