میگه دلم تنگه مثل مادری که دلش بچشو میخواد ولی یلد نیس شمارشو بگیره🤌

اخی

آخ💔

نازلی با توجه به تاپیکهات احساس میکنم یه تغییر اساسی لازم داری

یه کم دچار روزمرگی شدی،باید ازش بیای بیرون تا حالت بهتر شه

جسم روح رو این دو تا کار کن 💗

ببین من در حدی نیستم بخوام اصولی برات توضیح بدم ولی تا اونجایی که به خودم کمک کرده برات مینویسم تو کامنت بعدی ،چون طولانیه نوتیفیکیشنش اومد بیا بخون عزیزم

ببین از فردا شروع کن زندگی کردن به معنای واقعی

جسم نیاز داره به سالم بودن در جهت سالم نگه داشتنش این کارهارو انجام بده:

ساعت اینترنت ات محدود کن یا تعیین کن مثلا روزی پنج ساعت برای صرف اینترنت

ورزش و نرمش روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه

پیاده روی هر روز چهل دقیقه تا ۱ ساعت 

دمبل نیم کیلویی شروع کن تا کم کم به بالا تر ارتقاش بدی با حرکات اصولی از نت

نوشیدن اب کافی

کوچک کردن بشقاب برای کم تر خوردن 

شکر و نمک و کم کن علاوه بر ضرر های زیاد،تو روحیه ات تاثیر منفی میذاره

هر روز ۱۵ دقیقه صرف پوست دست و صورتت کن با مرطوب کننده و کرم های مناسب و ماساژ

تماشای تلویزیون محدود کن نهایتا یه سریال 

اخبار ممنوع

..

برای روح ات

اگه مذهبی یا نیمه مذهبی هستی روزانه ۱۵ دقیقه بذار برای خوندن قران دعا یا گوش دادن

موزیک بی کلام مجازی به گوش دادن ش

پادکست انگیزشی

شروع کن به اموزش دیدن چیزی که علاقه داری از صفر روزی یه بخش کوچیک 

موزیک غمگین موزیک سنتی موزیک حاوی متن ممنوع تا وقتی حالت بهتر شه روحیه ات

دفتر بذار چیزایی که ازارت میده بنویس براشون جلوش راه حل بنویس 

سعی کن اگه درامد داری بخشیش همیشه نگه داری 

کتاب های بیهوده نخون،کتابی بخون که به پیشرفت زندگیت کمک کنه راجع بهش تحقیق کن 

برنامه های اضافی گوشیتو پاک کن