روزی هفصد کالری بخورم استپ نمیشم

من ۴ ماهه رژیمم بجز ماه دوم که ۶ کیلو کم کردم 

بقیه ماه ها دو یا سه کیلو کم کردم 

کالری شماری ثابت نداشتم 

مثلا یه روز ۱۴۰۰میخوردم یه روز ۱۰۰۰ یه روز ۵۰۰ یه روز ۷۰۰ 

ولی خب بیشتر ۱۰۰۰به بالا میخوردم 

الان تصمیم گرفتم روزی ۷۰۰یا ۷۰۰ ‌کالری بخورم 

قدم ۱۵۲ 

وزن ۶۹ 

وزن هدفم ۵۲

ولی چهار ماه پیش ۸۳ بود ۱۴ کیلو تا الان کم کردم 

ولی فکر می‌کنم بیشتر باید کم میکردم مثلا الان باید ۲۰ کیلو کم میکردم 

ورزش هم نمیکنم 

فقط قند و چایی رو حذف کردم 

ولی چند بار شیرینی و بستی تو این مدت خوردم ولی کم مثلا ماهی یه بار 

روغن هم خیلی کم