افسردگی دارم چطوردرمان کنم

برو بیرون

اهنگ شاد بذار برای خودت قر بده 

بیرون برو و پیاده روی کن بازار بگرد 

قرار نیست بازار فقط برای خرید رفت من همین جوری بازارو بگردمم حالم خوب تر میش

منم سه ساله بعد از کرونا اینجوری شدم باورمی کنی از عید تا به حال بیرون نرفتم بیخوابی شدید دارم کلافه شدم استارترتوام بیخوابی داری 

هیچ چی جای تراپی رو‌نمیگیره .

ولی با بعضی کارا بهتر میشه

برای روزمرت برنامه ریزی داشته باش و هر روز هرچقدر هم کم بهش عمل کن.

ببین‌قبلنا چه کار هایی حالت رو خوب میکردن همونارو خودت رو مجبوور کن به انجامش‌.

اگه میتونی هفته ای یکی دوبار برو پیاده روی یا به بهانه مثلا خرید یه کیلو میوه بزن بیرون یکم .

اگه اعتقاد داری در روز یکم برای معنویات بزار اگه اعتقاد نداری مدیتیشن بجاش انجام بده

فضای مجازیت رو حتما کنترل کن

گاها فیلم خوب کتاب خوب ببین بخون

از اخبار اینا یه مدت‌دوری کن

آشپزی و.......

میدونم با افسردگی ادم حال نداره یه دوش بگیره ولی سعی کن‌شدده در روز نیم ساعت کاری کن.

کم کم بهترمیشی