بنظرتون تا عید چقدر میشه وزن کم کرد

چرا گلم داشتم و دارم کیست هم داشتم 

روزی یک کف دست سنگک یا بربری واسه صبحونه اشکالی نداره

یا یک برش نون جو 

تیروییدم داشتم 

هر چیزی به اندازش داخل رژیم اوکیه دکتر من میگفت رژیم این نیست که همه چیزو قطع کنی باید همه‌چیز بخوری ولی به اندازه با همین روش با اینکه انلاینم بود رژیمم حدود ۱۳ کیلو وزن کم کردم 

منم تا عید باید ده کیلو.کم کنم 

اول اینکه قرص تییروییدمو خوردم

فولیک اسید یک 

زینک ۱۵

و قرص کلاژن ویتامین سی خوردم

تو رژیم کامل نون که از آرد سفید بود قطع کردم 

یا نون جو یا سیس رایس میخوردم 

برنج کامل حذف فقط جمعه ها میخوردم

سرخ کردنی شیرینی و قند مصنوعی نوشیدنی کامل حذف و فقط جمعه ها

میگم جمعه ها چون اخر هفته ها وقت مهمونی خونه مامانم یا مادرشوهرم یا غیره بود ‌‌.. غذای مهمونیو میخوردم ولی کاملا تو بازه کالری مورد نیازم

نرم افزار کرفس نصب کردم قد و وزنمو وارد کردم کالری مورد نیاز برای لاغری رو میاره. تو اون بازه استفاده میکردم

غذاهایی که پروتیین داره و خوب سیر میکنه و کالری مناسبی هم داره 

مرغ و ماهی و تخم مرغ 

در هفته چهار روز  نیم تا یک ساعت ورزش گاهی شب ها هم پیاده روی یک ساعته