خب من یک دی 97کیلو بودم و الان 93
رژیمی ک دارم کالری شماریه روغنو حذف کردم جایگزین نون بربری نان جو رو گذاشتم و برنج دو روز در هفته میخورم شکر و حذف کردم و نمک خیلی کم میخورم
و روزانه یک الی دو ساعت ایروبیک میرم
اگ چهار کیلو دیگ تا اخر ماه کم کنم از محدوده 90در میام بریم برای سه هفته باقی مونده
اب خیلی زیاد بخورین خیلیییییی