خب من یک دی 97کیلو بودم و الان 93
رژیمی ک دارم کالری شماریه روغنو حذف کردم جایگزین نون بربری نان جو رو گذاشتم و برنج دو روز در هفته میخورم شکر و حذف کردم و نمک خیلی کم میخورم
و روزانه یک الی دو ساعت ایروبیک میرم
اگ چهار کیلو دیگ تا اخر ماه کم کنم از محدوده 90در میام بریم برای سه هفته باقی مونده
اب خیلی زیاد بخورین خیلیییییی
دلم رژیم خواست
موفق باشیییب
موفق باشی عزیزم . خوشحالت 103 کیلومتر منه بدبخت
آفرین، ببینم تا عید چند کیلو میشی
مبارک باشه
اما ۴ در یک هفته خیلی زیاده در اصل باید در ماه ۴ کیلو کم میکردی
هم کاری شماری
هم ایروبیک
چربی و عضله رو باهم میسوزونه و از طرفی ول کنی زود برمیگرده
کلاس هوازی و قدرتی رو باید با هم انجام بدی
اگر دوست داشتی توی روبیکا یه سری به یزدانی فیت بزن
سلام عزیزم من بعد زایمانم ۴ ماه رژیم گرفتم ۱۲ کیلو کم کردم
شما وزنت بالاس بیشتر از من کم میکنی اراده داشته باش...من قند مصنوعی رو کامل حذف کردم همه چی می‌خوردم ولی کم...میان وعده یدونه میوه می‌خوردم شامم ساعت ۸.. بعد ۸ دیگه ب هیچی لب نمیزدم جز آب
ابم هرروز ۱۰-۱۵ لیوان میخورم+ ورزش هرروز ۱ ساعت
شما بااین روش ماهی ۶ تا کم میکنی شما عرض ۶ ماه وزنت از ۱۰۳ میشه ۶۷
