منم همینجور بودم لکه های تیره میدیدم نترس چیزی نمیشه
یبوست بدتر میکنه وضع رو سرخ کردنی ها حبوبات اینا نخور
میوه و مایعات زیاد بخور سوپ بخور که معدت روون بشه انار اصلا نخور آلو و انجیر خشک بزار تو آب خیس بخوره بعد بخور آبش رو هم بخور
نگران نباش اصن دفع میشه فقط رعایت کن پله هم اصلا بالا پایین نرو