نون حذف کردم مثلا صبحانه یه چای یا قهوه بعد یک ساعت یه میوه مثل خیار یا سیب
غذامو کم کردم برنج خیلی کم میخورم
گرسنه از سر سفره بلند میشم
شام زود میخورم گرسنه میخابم
گرسنم میشه تو طول روز چای یا اب جوش میخورم یا خیار
قهوه خیلی کمک میکنه به لاغری و احساس سیری