بی انگیزگی و حدف روتین ها

.

اولش همینجور بودم دیگ کم کم شروع کردم الان عادت شده

من هم این چنینم

نمیدانم چه ... بخورم

دارم روانی میشم

شب قبل خواب می‌شینم کلیپ های روتین روز رو نگاه میکنم اینجوری ذوق و انگیزه ام بیشتر میشه

شستن صورت ژل ۵ دقیقه زمان میبره   روزی دوبار انجام میدم 

اگه از روتین حس خوبی بگیری انگیزشو پیدا میکنی

خودم حال ندارم اینایی که میگم انجام بدم

ولی شاید به درد تو بخوره.

باید منبع دوپامینت رو عوض کنی.

الان منبع دوپامین من لایک و کامنت های نی نی سایت و اینستا و حرف زدن با دوستم و غذا خوردنه.

اما اگه بجاش نیم ساعت ورزش کنم، کلی خوشحال میشم و دوپامین جدید و مفید به خودم میدم.

بهترین کار اینه که اول روز یکار خوب انجام بدی که بهت انرژی بده.

مثلا اگه بجای ساعت ۲ ظهر ۸ بیدار شی و بری دوش بگیری و لباس خوب بپوشی،تا آخر روز دلت میخواد کاری انجام بدی که در خور و لایق اون دختر خانم ناز و سحرخیزی که صبح زود پاشده خوشگل کرده.

ولی وقتی ساعت ۲ بیدار میشی تا آخرش میگی این اسکل بی لیاقت انگل اجتماع بهتره بره سرشو کنه تو گوشی و خودشو به خاک سیاه بکشونه.

این دفعه بنظرم دارم وارد یه افسردگی جدی ناشی از استرس میشم.

ولی قبلا کافی بود شب قبل یه برنامه سبک و قشنگ واسه روز بعد بنويسم،صبح وقتی ساعت زنگ میکشید چون میدونستم امروز باید چیکار کنم و سر گردون نبودم،خیلی راحت پا میشدم به کارام می‌رسیدم.

الان اونقد استرس دارم

اونقد نا امیدم

نسبت به هدفام احساس بیچارگی میکنم هیچی روم اثر نداره،مگه اینکه بدم تریاک بکشم.

امیدوارم به درد تو بخوره اینا.

بوتیوب و اینستا اولش دوپامینت رو بالا میبرن و حس خوبی میدن 

ولی بعدش وارد یه چرخه تکراری میشی و بدنت استانه واکنشش به محرک خای هیجانی کم میشه

اصلا عادت نکن به کجازی

خصوصا اگه درس میخونی

ورزش معجزه میکنه

ورزش کن با اینکه سخته ولی بعد از ۲۱ روز معجزه‌ش رو میبینی