زیاد از گوشی استفاده میکنی؟! آخرین باری که آزمایش خون داده بودی نتیجش چطور بود، چیزی کم نداشت که تاثیر اون باشه ؟ و همینطور احتمال بالاش میتونه بخاطر نداشتن هدف درست برای اون روز باشه، و بخاطر همین مغزت قانعت میکنه که "امروز که کار خاصی نداری بگیر بیشتر بخواب"
و تا یکساعت قبل خواب چیزی نخوردن رو رعایت میکنی؟ شب غذای سنگین خوردن خواب رو هم خراب میکنه و بیدار شدن سختتره
میتونی این فعالیتارو جایگزین کنی امیدارم کاربردی باشه
۱.پختن یه غذای جدید یا تزئینش با طرح ابداع خودت
۲.گردش
۳.وقت گذروندن با خانواده و دوستان
۴.پازل ، شطرنج
۵. روزمره نویسی
۶.چه کتابی داری که هنوز شروعش نکردی به خوندن؟میتونی از اون شروع کنی یا بری کتابخونه
و برای تنظیم خواب:
- ساعت ثابتی برای خواب و بیداری تنظیم کن تا بهش عادت کنی
- محدودیت مصرف کافئین در ساعات پایانی روز
- نخوردن شام سنگین و چرب
و یه روشیم هست خودم و خیلیا ازش نتیجه گرفتن : قبل خواب به مغزت بگی که "منو فردا ساعت ۸(یا هر ساعت موردنظر خودت) بیدار کن"
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز