کسی میدونه؟
میشه بگین؟
ورزش‌هایی که ب گردنت فشار میاره نباید انجام بدی
من برا کمر دردم پیلاتس میرفتم ورزش هاش جوری بود ک منکه گردن درد نداشتم حس کردم از بس فشار روشه دیسک گردنم گرفتم مربیشم جوری بود ک خیلی حرکات هارو برای کمر درد گردن درد زانو درد اصلاح میکرد میگفت اینطور بزن ولی خب یا من گردنمو بد میگرفتم یا کلا فشار رو گردنه ولی خب کمک مربیشم میگفت گردنتو بد گرفتی 😂میدونم گیج شدی
فشار نیار بدتر میشه
نرمشای ایزومتریک مخصوص گردنو انجام بده برا تقویت عضلات
سرچ کنی هس
دکتر به من گفت فیزیو تراپی برای گردنت ممنوعه .ورزش خیلی تخصصیه لطفا فقط از متخصص بپرس
ببین من cxکار میکنم و دقیقا در معرض دیس گردن هستم
دکتر ب من گفت مشکلی نداره ورزش کنی
ولی ورزش هایی که ب گردنت فشار میاره انجام نده
مثالی نداره تو در حین ورزش باید ببینی ب گردنت فشار میاد یا نه
اگر فشار میاد انجام نده
مثلا من موقع پلانک گردنم درد میگیره انجام نمیدم
و حتما ب مربیت بگو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
0 ثانیه پیش
0 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز