دوستان کیا با دمبل سبک بازوهاشونو لاغر کردن

beridaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 4127

ن ببین باید خودت امتحان کنی ببین ۳ تا ست ۱۵ تایی مثلا میخوای بزنی اخراش دیگه باید برات سنگین باشه و ...

یکونیم یا دو خوبه؟ 

چون یک کیلویی هم برام سخت بود که زدم

مِه آخرین برگِ ریی درختِ حوشکِ جورم... 

1403/10/05

|

00:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beridaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 4127

من هوازی و قدرتی باهم کار می‌کردم شمارشی نبود گلم با کلیپ مثلا شیلی و یه آقا و خانم خارجی هستن و گاه ...

ممنونم عزیزم ❤

مِه آخرین برگِ ریی درختِ حوشکِ جورم... 

1403/10/05

|

00:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ziba9776

عضویت: 1402/01/01

تعداد پست: 30

 حرکات هوازی بزن ضربان قلبت بره بالا چربی سوزی کنی کنارش  با وزنه سنگین ورزش کن . عضلاتت که قوی بشه سوخت و ساز بدن بالا میره 

1403/10/05

|

00:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شقا۱۱

عضویت: 1403/04/19

تعداد پست: 288

یکونیم یا دو خوبه؟ چون یک کیلویی هم برام سخت بود که زدم

اگ سخت بود ی مدت ۱ ونیم بزن بعداز ی مدت برات راحت میشه اونوقت سنگین ترش کن 

1403/10/05

|

00:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beridaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 4127

حرکات هوازی بزن ضربان قلبت بره بالا چربی سوزی کنی کنارش با وزنه سنگین ورزش کن . عضلاتت که قوی بشه س ...

ممنونم عزیزم

چشم حتما 

مِه آخرین برگِ ریی درختِ حوشکِ جورم... 

1403/10/05

|

00:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beridaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 4127

اگ سخت بود ی مدت ۱ ونیم بزن بعداز ی مدت برات راحت میشه اونوقت سنگین ترش کن

باشه مرسی عزیزم از راهنماییات❤

مِه آخرین برگِ ریی درختِ حوشکِ جورم... 

1403/10/05

|

00:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شقا۱۱

عضویت: 1403/04/19

تعداد پست: 288

باشه مرسی عزیزم از راهنماییات❤

فدای تو

1403/10/05

|

00:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ستایشsetayesh

عضویت: 1396/04/17

تعداد پست: 4575

ممنونم عزیزم ❤

خواهش عزیزم 

ان‌شاءالله موفق باشی 🌹

فقط 2 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

اگه میشه برای ظهور امام زمان و حاجت روایی خودتون و من صلوات بفرستین .. مطمـئن باش که خداوند تو را عاشقانه دوست دارد ؛ چون در هر بهار برایت گل می فرستد و هرروز صبح آفتاب را به تو هدیه می کند. به یاد داشته باش که پروردگار عالم با این که می تواند در هر جائی از دنیا باشد ، قلــب تو راانتخاب کرده و تنها اوست که هر وقت بخواهی چیزی بگوئی گوش می کند ..مریم سابق هستم تو سایت جدید نتونستم با کاربری مریم وارد بشم..🌹🌹🌹تیکر‌تولد یک‌سالگی گل پسرم .

1403/10/05

|

00:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beridaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 4127

خواهش عزیزم ان‌شاءالله موفق باشی 🌹

ممنونم ❤

مِه آخرین برگِ ریی درختِ حوشکِ جورم... 

1403/10/05

|

00:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب