چرا نمیتونم درازنشست برم صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

محنا____

عضویت: 1402/04/02

تعداد پست: 604

اون اجباری بود، دراز نشست واقعا ورزش آسیب زننده و بدیه

اره اجبار بدی بود واقعا

بله ولی حتما باید اصولشو رعایت کرد و خیلی در دراز مدت نرفت مثلا برنامه باشگاه سه ست ده تایی میده هفته ای سه بار

1403/10/03

|

19:10

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

ورزش ورزش‌های سنگین یعنی هوازی نباشه برو باشگاه یا دمبل بخر تو خونه کار کن

باشگاه نمیتونم برم

الان میتونی درازنشست بری؟

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:11

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

این حرکت منسوخ شده و به هیچ وجه دیگه توصیه نمیشه برای گردن و اینا خیلی ضرر داره الان برای جایگزینش ک ...

خب این کرانچ تاثیر داره رو شکم واقعا؟

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:12

رزا_سابق

عضویت: 1400/01/12

تعداد پست: 5295

اره اجبار بدی بود واقعا بله ولی حتما باید اصولشو رعایت کرد و خیلی در دراز مدت نرفت مثلا برنامه باشگا ...

انقددددرررر ورزش سالم برای شکم هست که نگو، الان دراز نشست واقعا مربی باسواد اجازه نمیده

1403/10/03

|

19:12

رزا_سابق

عضویت: 1400/01/12

تعداد پست: 5295

این حرکت منسوخ شده و به هیچ وجه دیگه توصیه نمیشه برای گردن و اینا خیلی ضرر داره الان برای جایگزینش ک ...

دقیقااااا

1403/10/03

|

19:13

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

اگه میخوای شکم اب کنی دراز نشست نرو برای کمر ضرر داره ، دو تا حرکت هست نمیدونم اسمش چیه انگار داری د ...

اها مرسی عزیزم

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:13

dinaaaaaaa

عضویت: 1400/05/15

تعداد پست: 326

خب این کرانچ تاثیر داره رو شکم واقعا؟

اره بزن گوگل چند تا حرکت برای شکم بگیر بیخیال دراز نشست شو

1403/10/03

|

19:13

محنا____

عضویت: 1402/04/02

تعداد پست: 604

انقددددرررر ورزش سالم برای شکم هست که نگو، الان دراز نشست واقعا مربی باسواد اجازه نمیده

اره ورزشهای خیلی سالم‌تری برای شکم هست

تغذیه و رژیم هم که خیلی موثره

1403/10/03

|

19:13

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

شکم ۸۰ درصد با رژیم آب میشه ۲۰ درصد ورزشاگه باشگام بری میبینی مربی تو برنامه تمرینیت فقط چند تا آخرش ...

وزنم زیاد نیس ۶۲ کیلوام

نمیشه وزن کم کنم

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:14

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

بدنسازی برو ورزش به یه ستون محکم طناب ببند دستتو بگیره به طناب به کمک اون باهاش بلند شو بعدش کم کم ع ...

باشگاه نمیشه برم متاسفانه 🙁

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:14

dinaaaaaaa

عضویت: 1400/05/15

تعداد پست: 326

اگه میخوای شکم اب کنی دراز نشست نرو برای کمر ضرر داره ، دو تا حرکت هست نمیدونم اسمش چیه انگار داری د ...

فکر کنم حرکت ریورز رو میگید اره واقعا خوبه

1403/10/03

|

19:15

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

اره بزن گوگل چند تا حرکت برای شکم بگیر بیخیال دراز نشست شو

مرسی عزیزم

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:15

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/29

تعداد پست: 599

انقددددرررر ورزش سالم برای شکم هست که نگو، الان دراز نشست واقعا مربی باسواد اجازه نمیده

خب ورزشای دیگه حس میکنم بی تاثیره

چون به هرکی میگم میگه درازنشست فقط

خـدای‌قشنگم♥️گشایشی ایجاد کن برای دل هایی که با بغض صدایت میکنند🍃تاپیک مذهبی و دعا تگم کنین ممنون.و لطفا برای رسیدن به خواسته هام یه حمد بخونین یا صلوات ،ان شاءالله حاجت روا بشید

1403/10/03

|

19:16

رزا_سابق

عضویت: 1400/01/12

تعداد پست: 5295

خب ورزشای دیگه حس میکنم بی تاثیرهچون به هرکی میگم میگه درازنشست فقط

😑😑😑

1403/10/03

|

19:17