حتی یه دراز نشستم نمیتونم برم چیکار کنم😐
عضلاتت ضعیفه
باید تقویت کنی
عضله های شکمت رو تقویت کن
مگه همه باید دراز نشست برن؟؟
عضلاتت خشکه و با عضلاتت بازی نشده مخصوصا عضلات شکم
منم اینطور بودم
این حرکت منسوخ شده و به هیچ وجه دیگه توصیه نمیشه برای گردن و اینا خیلی ضرر داره الان برای جایگزینش کرانچ نیمه میزنن یعتی تا نیمه میان بالا حرکته شکمه
اگه میخوای شکم اب کنی دراز نشست نرو برای کمر ضرر داره ، دو تا حرکت هست نمیدونم اسمش چیه انگار داری دو درجا میزنی پا بالا میاد شکم حرکت میکنه ، قشنگ اب میکنه من امتحان کردم
تو گوگل بزن نرمش برای اب کردن شکم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز