خیلی بی اراده ام
البته دوتا بچه کوچیک دارم
و البته شرایطم یکم استرسیه
فعلا توان و وقت رژیم اساسی و ورزش ندارم
راهنماییم کنید لاغری واسم شده آرزو😟
منم شرتیطم مثل تو میخلم لاغرشم.تایپیک بامداد خمار بخون.سرچ کن
قند و شکر و هرچی شکر داره نخور
غذات کم کن
پیاده روی کن
اب و سبزیجات زیاد بخور
یک لیوان ناشتا صبح اب ولرم بخور
فقط صبحانه نون بخور
میوه بین وعده ها زیاد بخور
حداقل نیم ساعت ورزش رو داشته باش
۸ لیوان اب هم در طول روز باید بخوری از سبزیجات توی غذات استفاده کن مثلا هویج اینا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز