چرا انقد ورزش کردن سخته آخه😫

من چاق نیستم اما برا تنبلی تخمدان باید تخرک زیاد داشته باشم حتی چهارتا بشین پاشوهم درجا خستم میکنه

اول از همه قند و شکر و شکلات رو حذف کن مقدار غذای روزانه رو یک سوم کم کن بعد از چند روز بدنت مشتاق ورزش میشه 

اب به مقدار کافی و لازم بخور 

حرکات کششی انجام بده ویتامین دی بخور 

جویدن غذا ۲۰ بار یا بیشتر باعث لاغری میشه 

تلاش و استمرار تو این راه کمکت میکنه 

نباید خسته بشی 

اگه یبار یا بیشتر خطا رفتی دوباره برگرد این میشه روال زندگیت 

اره کم کم 

به بدنت فشار نیار 

یکم هم از نظر ذهنی رو ورزش کار کن 

اول همه چیز سخته 

از روزی ۵ دقیقه یا گرم کردن یا حرکات کششی شروع کن 

برا تنبلی روزی ده دیقه هم چهارتا بپر بپر کنی کافیه نیگن پیاده روی تند خوبه  من مدتهاست ن دانشگاه میرم ن سر کار فقط تو اتاقم دراز کشیده بودم تنبلیم یدتر شده تنبلی تخمدان هم خودش باعث بی حالی ادمه دوسداری فقط استراحت کنی یسره خسته ای