من ده سال پیش پودر رویال خوردم یه هفته
ایقد چاق شدم که سریع ترکش کردم ترسیدم
از عطاری گرفتم
عشقم برو از یوتیوب تمرینات پا و باسن رو به انگلیسی سرچ کن کلی مربیای خوب بالا میاره که کااامل کلیپ میزارن اموزش میدن تو خونه😍
خودمم انجام دادم خیلی خوب شده هیکلم
در کنارش غذا خیلی زیاد بخوررررر
قبل و بعد ورزش حتما چیزی بخور
سیب زمینی ماکارونی سویا سبزیجات اب نون با غذات زیاد بخور
اونقدر بخور که دیگه نتونی از جات پا شی😁😂
بعد هر وعده اصلی یه میان وعده بخور یا از نهار و شامت نگه دار که هر وقت گرسنه شدی بخوری
ژله همیشه بخور
جوانه ی گندم هم بگیر از عطاری با یه لیوان شیر بعد صبحونه یا نهارت بخور
صبحونه هم حتماااا مفصل بخور برای من که خیلی تاثیر داره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز