لازم نیست خیلی به خودت فشار بیاری و برنامه عجیب غریب بچینی
از کم شروع کن
هرچی که هدفت هست درس ورزش کار
روز اول اندازه توان و حوصلت انجام بده روز بعد ۵دقیقه بیشترش کن هی ادامه بده
در کنارش به تفریح و علاقه هاتتم بپرداز پیوستگی و استمرار هست که باعث موفقیت میشه