پلانک چن ثانیه یا دیقه میتونید برین

سحر_بلا

عضویت: 1399/05/13

تعداد پست: 1191

منم خیلی وقته پیلاتس کار میکنم بیشتر از دو دقیقه نمیتونم

والا نمیشه اصلا

1403/09/27

|

01:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

من بخاطر حلقه دیسک کمر گرفتم۱ ساعت مداوم از این هولاهوپ ها میزدم

خب اشتباه میکردی دیگه عزیزم فقد دو تا ده دقیقه مجاز هستی اونم صبح و شب نه پشت سر هم 🥺

1403/09/27

|

01:26

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

وااای🥲

چقد عالییی

چن وقته بدنسازی کار میونید؟

من باید ۲۰ کیلو لاغر شم ولی دلم نمیخاد پوستم شل بشه چون مجردم و سنم ۲۱ هست

میشه کمکم کنید چکار کنم؟

دیسک کمر هم دارم🥲

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

والا نمیشه اصلا

ارره اصلا نمیشه خیلی سخته یکی بالا میگف نیم ساعت میتونه😐

1403/09/27

|

01:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

خب اشتباه میکردی دیگه عزیزم فقد دو تا ده دقیقه مجاز هستی اونم صبح و شب نه پشت سر هم 🥺

بچگی و خریت

کلاس هشتم بود اینکارو کردم

کسی هم چیزی نگف

🥲

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

بچگی و خریتکلاس هشتم بود اینکارو کردمکسی هم چیزی نگف🥲

عزیزدلم اینطوری نگو گلم 🥺

1403/09/27

|

01:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانمهناخانوم

عضویت: 1397/05/07

تعداد پست: 7847

وااای🥲چقد عالیییچن وقته بدنسازی کار میونید؟من باید ۲۰ کیلو لاغر شم ولی دلم نمیخاد پوستم شل بشه چون ...

عزیزمی من استخر میرفتم قبلا برای شکم اونم عالی بود الان چند ماهی میشه میرم بدنسازی ولی تازگی ها یه عملی داشتم فعلا نمیرم

1403/09/27

|

01:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانمهناخانوم

عضویت: 1397/05/07

تعداد پست: 7847

خدا رو شکر ، آخه منم تایم خیلی طولانی هم میتونم . گفتم نکنه اشتباه میزنم . باید دو دقه بشه

نه چه مشکلی من که مشکلی برام پیش نیومده الان من پلانک چرخشی ودست به شانه بیشتر میرم  

1403/09/27

|

01:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

استارتر برا شما که دیسک کمرم داری خب یوگا و پیلاتس خیلی مناسبه 

من برا فرم دهی رفتم خیلی راضیم بهد من ۲۳ سالمه تقریبن هم سنیم😍

1403/09/27

|

01:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

عزیزمی من استخر میرفتم قبلا برای شکم اونم عالی بود الان چند ماهی میشه میرم بدنسازی ولی تازگی ها یه ع ...

استخر رو بخاطر مسائل بهداشتیش خوشم نمیاد

بجز پلانک چه ورزشی بنظرتون تاثیر داشته؟

امیدوارم زود حالتون خوب شه :)

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سحر_بلا

عضویت: 1399/05/13

تعداد پست: 1191

ارره اصلا نمیشه خیلی سخته یکی بالا میگف نیم ساعت میتونه😐

😂😂😂😂

1403/09/27

|

01:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

😂😂😂😂

😍😂😂😂

1403/09/27

|

01:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

استارتر برا شما که دیسک کمرم داری خب یوگا و پیلاتس خیلی مناسبه من برا فرم دهی رفتم خیلی راضیم بهد من ...

اخه من دانشگاه میرم و برنامه ی کلاسم بشدت نا منظمه

میخواسنم یه ورزشی باشه ک خودم انجامش بدم

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

عزیزدلم اینطوری نگو گلم 🥺

عزیزی شما :)

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

اخه من دانشگاه میرم و برنامه ی کلاسم بشدت نا منظمهمیخواسنم یه ورزشی باشه ک خودم انجامش بدم

خب تو خونه انجام بده گلم 

بعد یه چی بگم من و هرکی جدیدا میبینه میگه وای چقد خوب شدی فلان با اینکه اصن رژیم خاصی ندارم فقد ورزش میکنم

1403/09/27

|

01:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب