مادری خواهری کسی دورت نیس باهاش مطرح کنی مشکلتو؟! چ اشکالی داره یه چیز طبیعیه بالاخره برا همه پیش میاد
معمولاً یه شیاف گلیسیرین جوابه برا این مواقع.
میوه بخور. حتی میوه خشکایی مث زردآلو، انجیر، آلوسیاه.
سبزیجات حتماً کنار وعده هات داشته باش.
غذا میخوری یکی دوقاشق روغن زیتون بریز.
از غذاهای خشک مث برنج، ماکارونی اینا پرهیز کن.
میتونی برگه خشک زردآلو روهم با انجیر خشک داخل آب با یه کوچولو شکر بجوشونی سرد شد بخوری. ناشتا صب و آخر شب.
پودر پیدرولاکس از داروخونه بگیر مصرف کن هرروز ناشتا.
پیاده روی و تحرک داشته باش حتماًاا.